考研熬夜要注意身体
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的'人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00~13:00 午休期 最好***或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
-
2017年广东技术师范学院801汉语言文学基础与写作考研大纲
随着2017考研的到来,各院校的考研大纲也开始出台了。下面是小编为大家整理收集的关于2017年广东技术师范学院801汉语言文学基础与写作考研大纲的相关内容,欢迎大家的阅读。Ⅰ考查目标汉语与写作的考试是为民族学硕士研究生入学而设计的考试科目。其目标是测试考...
-
宁夏2016年考研报名
1、现场信息确认地点:宁夏教育考试院一楼大厅(地址:银川市金凤区宜居巷,碧水蓝天小区对面,自治区国土资源厅北门东侧),或大武口区教育考试中心,或原州区教育考试中心,考生可自行选择其中一处地点,就近参加。2、现场信息确认工作时间:宁夏教育考试院一楼大厅:2015年11月6...
-
凭靠五点取胜2015考研盛夏
本站考研网小编为大家整理了暑期复习的目标,虽然在各自不同的地方复习着,但是这个暑期你们只属于考研,这个暑期你们有一个共同的名字,叫做考研人!加油!你凭什么熬过承载2015考研的盛夏2013年考研报名人数高达176万,录取人数只有53.9万,报录比为3.3:1,谁是最后3.3人中...
-
中国医科大学关于发布2015年推免生复试相关工作安排的通知
一、研招网报名拟报考我校的推免生通过研招网推免服务系统进行报名与缴费。报考时仅报考至二级学科专业,并将拟报考科室名称填报到系统的附加项中。科室名称详见附件一。二、复试时间9月28日-10月24日,具体时间以推免服务系统接收的复试通知为准。三、复试地点各...