街舞学习有哪些关键点?
1.跑步(冲100米,习惯后慢慢增加到400米,不用太快,我们练的是肺活量,戒烟很重要哦!还有慢跑1500,1天2次,早饭前晚饭后,没有肺活量跳的累死你,大口喘气的样子 可是很丑的!)
2.俯卧撑(开始最我多只能做20个,但是坚持做3组,30秒一组,数量分别是20,15,10个,每天早上,中午,吃完饭后,睡觉前4次;当你感觉做完第1次的20个后不是那么累就 能慢慢增加数量,注意要有节制,心急吃不了热豆腐!最好3组做完大臂有种酸疼的感觉.)
当身有了初步的保证,开始练习了!
1.开肩,开腿,下腰...无一不是很痛苦的事,最好找专业老师或者BK达人帮你,否则很容易受伤...
2.脚步的感觉:我个人建议大家一开始别练TOPROCK之类的',可以练练C-WALK,那个对脚步的协调性很有要求,而且很好看,对你以后创造自己的舞步能打下基础。
3.倒立:很多人都卡在这里,我把这个详细讲下我练的方法。
倒立最难克服的是心理障碍,很多人抱怨倒不起来,其实是你们内心的潜在意识害怕!怕摔!只要你们一狠心,一跺脚,手一撑,脚往上那么一带,腰一用劲,起来了~~~(如果 确实克服不了可以先在床上倒,没人家里的床是4面不挨墙吧???就在有墙的那面倒立,倒在墙上!完成了第1倒后,下地,找个墙按着那个感觉倒!)
当你能靠墙倒立后,先就那么一直倒着,慢慢增加你倒的时间,让身体习惯那种冲血的感觉,学会倒立时调整呼吸,不然以后离墙倒立会出现一呼吸就倒的局面。
当你能坚持一分半钟左右就OK了!
拉韧带是每位舞者必须经历的过程,本文希望对你有帮助。不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以一定要坚持下去。
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