跳皮筋的规则-跳皮筋的基本动作
跳皮筋比赛要求选手必须在三个不同高度上做出三组不同的动作,每组动作不得少于2-3个。整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。
比赛时间因年龄而异。儿童组1min30s-2min30s,少年组2min30s-3min30。
正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐,跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。
比赛最高10分。分配比例:高度占3分,动作数量占5分,动作质量与音乐占2分。
跳皮筋难易程度是由皮筋的高低决定的,最高的时候是以牵皮筋者踮起脚尖、高举一臂为准,这就是“珠穆朗玛峰”了。这时谁个儿最高谁就被派去牵绳。
跳皮筋的高度
跳皮筋图册一般跳皮筋时,将皮筋举至三个部位
第一高度:两臂自然下垂拉皮筋。
第二高度:将皮筋举至与肩齐平。
第三高度:一臂上举拉皮筋。
基本动作
跳皮筋的萝莉-多人跳图册跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多,但都是在基本动作的.基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合,创造出新的花样。
点:站在皮筋的一侧中间,两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次,另一脚随之跳起用前脚掌点地。(注:以下基本动作的预备姿势同“点”)。
迈:一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
顶:正顶,面向皮筋站立,一腿屈膝向上举,用小腿顶着皮筋;侧顶,身体的左(右)侧触皮筋,一腿屈膝向上举,用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
绕:一腿原地或迈过皮筋另一边,然后小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,绕几次不限。
转:绕皮筋转,一脚原地跳一次,另一腿迈过皮筋,小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边,身体触着皮筋,两脚交替地向左(右)转动。
掏:将绕在腿上的皮筋掏出来,向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋,右脚由里向外掏出来,绕几次掏几次。
摆压:一腿举起用小腿将筋压下,然后用前脚掌点地。
摆勾:一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。
踩、摆踩:在皮筋的一侧站立,一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下,也可以一脚原地跳动一次,另一腿迈过皮筋,然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
踢:一般在第三高度上做,一脚将皮筋勾下,另一脚迈过皮筋,用脚面把皮筋踢起来。
-
平淡日子里的刺歌词分享
分开了你知道他在另一个地方好好的被其他人爱着。你再爱也或许只会心疼下因为你知道一定会有人代替你好好爱他。但是一旦是死亡他是心上的一块啊被剜去了如何能不痛?活下来的那个人永远是最痛的,所以如果可以还是好好在一起吧。平淡日子的刺在歌舞生平的城市忍...
-
2017最新夏季晨练健身益处及注意事项
在晨练运动中,两臂的活动较多、抻拉扬甩的活动幅度较大,促使肺活量的增加,在一呼一吸的过程中,便可清除气管和肺部积存的老粘痰。下面是小编为大家分享2017最新夏季晨练健身益处及注意事项,欢迎大家阅读浏览。夏季晨练的好处晨练在人刚刚睡醒以后进行,人经过一整夜的...
-
摄影高逼格简单技巧
我们在拍摄的过程中,怎样拍出高逼格的风格,下面由小编为大家分享摄影高逼格简单技巧,望对大家有所帮助。1、构图简洁不要害怕主体周围的大面积留白,你还可以尝试极简风格的构图方式:单一突出的主体,大比例统一的干净背景。观众根本没有这么多时间把整个画面细细看完,...
-
最新完美挥杆技巧方法
初始起杆起杆的惟一目的是为了引发一系列的挥杆动作,即以最快的速度将球杆带回到球的位置,同时保持杆面的方正,并沿着目标线完成剩下的动作。下面是小编为大家分享最新完美挥杆技巧方法,欢迎大家点击查看。姿势1击球准备对击球准备动作产生迷惑的原因很简单:因为我...