滑冰的基础姿势
冰刀不像滑轮一样好控制,所以驾驭冰刀是需要极好的平衡力的,当然,技巧性的东西是不可以忽略的!以下是小编为滑冰初学者整理的滑冰的基础姿势,供大家参考。
一、V型走步
1. 先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。
2. 身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚。
3. 身体稍向前倾,右脚向前抬起。
4. 右脚放下踏稳,重心转至右脚。
依此要诀,左右脚交互向前抬起平稳放下,藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立
1 . 前溜时如果停不下来,不要慌,双手先伸到胸前。
2 . 膝盖下蹲。
3 . 先下膝盖着地,这时的护膝就非常有用。
4 . 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。
5 . 待俯冲的力量被抵消掉后,双手将身体撑起。
6 . 右脚蹲起,成单脚跪姿,双手平压在右脚膝盖上。
7 . 双手用力下压将身体撑起。
8 . 以V型站姿站好。
三、前溜
前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力 滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子 ,再换左脚,此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上。
重心是很重要的,滑冰时需要不停转换重心。而且不只要换重心,重心压低有助于滑冰的`稳定性。除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离)。
四、转弯
以左转为例:行进时,左脚前右脚后,而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心,还有要压刃喔。重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃,这样子就可以画出 优美的弧线了 !
五. T 煞
前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之 后将抬起来那脚的脚掌转90度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放,让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )
六、前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳、转180度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点。以脚尖为轴,顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心,将左脚转180度形成小蟹步,再将右脚转 180 度就可以啦!在转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会快。
温馨提示:
滑冰与日常行走的方式有本质不同。所以,要想把握好重心,必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道,日常行走,人们总是用前脚掌着地后后蹬,而滑冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。
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