篮球技巧之如何练习运球
有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮,尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器。下面小编来给大家分享练习运球的技巧,希望对大家有帮助!
一、变向运球
动作要点:
身体要保持低,背要挺直
共六个动作,每个动作十秒
要让球在你手上转动
利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些
二、组合交叉运球
动作要点:
连续来回做任何一种交叉变向运球
每当来回一次后,记得身体要升回原本的'高度和放松
每边重复来回10次
三、双球交替循环训练
动作要点:
双手拿起俩颗球
先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去
重复交替30次
逆时钟方向以上动作
四、双球换手交叉训练
动作要点:
每只手各拿一颗球
一颗球用来从上面换手,另一颗球用来运球
一颗球左右运球,另一颗球换另一只手。
一只手重复30次
五、胯下背绕式组合运球
动作要点:
首先做个胯下背后运球
运球时,肩膀要跟着晃,拍球的力度要够,球要保持低和贴在身体附近
当做完背后运球时,第一时间把球从背后绕到前面去完成组合运球
当第一下的背后运球的球要保持低,第二下的背后运球要丢出去
不断重复这组合运球至半场线,运球时要掌握好细节和节奏
六、延伸膝盖宽度运球
动作要点:
把球的宽度和高度拉开一点,身体要保持低
让球自然的滑到手掌里,让它像勾住一样
七、胯下转身过人运球
动作要点:
先运球转身动作流畅
再胯下过去,后撤回来,将防守队员甩出去
-
电影电视分镜头脚本格式
编导是电视纪实作品的最主要的创作核心工作,具体是指从现实生活中选取有价值的题材进行策划、采访、制定拍摄提纲、组织拍摄、编辑制作,最后对作品进行把关检查的系统性创作活动。今天小编要给大家讲的是编导技巧电影电视分镜头脚本格式介绍。一、电影电视分镜头...
-
2017年中袖衬衫显瘦搭配技巧
中袖衬衫虽说是百搭圣品,但是对于身材较差女生来说,就很容易显胖了。那么我们应该怎样搭配中袖衬衣才不显胖呢?下文是小编为大家分享的搭配技巧,望对大家有所帮助。问题身材一:胸部过大(虎背熊腰)型胸部过大型的如果穿传统修身中袖衬衫很容易显胖,特别是明显的条纹...
-
治消化不良的瑜伽动作有哪些
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。同时消化不良的朋友们也可以尝试瑜伽,能促进血液循环,拉伸身体促进...
-
射箭运动的注意事项
射箭有危险性,一些射箭爱好者因为不知道射箭注意事项,而导致射箭脱靶射中别人的膝盖,这实在是个悲剧。下面本站网为您总结一些射箭注意事项,看看吧。1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。...