有强迫症怎么办?
导语:有强迫症,我们应该积累面对,解决问题。以下是小编整理的强迫症自我调节的一些方法,供大家阅读和借鉴。
你经常为反复洗手而且洗手的时间很长而担忧?你有时会毫无原因的重复相同的话语好几次?你经常没有必要地反复检查门窗,开关,煤气,钱物?如果是,那么你可能患上了强迫症!
生活当中有多的人都患有不同程度的强迫症,强迫症以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制,二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
有强迫症怎么办?
小编为大家介绍一些自我调节的方法,希望对你有用。
第一:不做完美主义者。
建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。
第二:转移注意力。
当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。
第三:多参加各种活动。
因为从事各种有趣的活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪,也会转移自己对一些事物的注意力。
第四:要学会呼吸放松。
用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要"数息",即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……,呼气时也要默数。"数息" 的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松。患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除一天的`紧张与疲劳,有利于催眠。
如果您在使用了以上的方法以后,强迫的现象仍然没有得到起效的缓解的话,你很有可能患上的是更为严重的强迫症。这时候,就很有必要到专科医院接受详细的检查和治疗了,如若不然,只会使患者承受更多的痛苦,甚至还有可能使患者出现自杀的念头。
强迫症的症状多种多样,医生提醒: 强迫症的危害较大,因为有不由自主的思想纠缠,或刻板的礼仪或无意义的行为重复,致使患者注意力不能集中,影响当事人的学习和工作,严重的可以完全丧失学 习能力和工作能力,导致精神残疾,甚至产生轻生的念头。这种病症患者自己无力摆脱,将造成内心的极大痛苦。所以,无论是患者本人还是家属都要重视,强迫症 患者应尽早到正规的专科医院积极配合医生、主动接受正规治疗。
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