提防季节性抑郁症刻不容缓
入秋后,很多都市白领变得易怒、容易伤感、干什么事都提不起精神来,还经常失眠、心慌胸闷、情绪低落,去医院检查却没有明显的病症。针对这样的情况,专家提醒您,这是季节性抑郁症,提防这样的病症,刻不容缓。
都市白领易患“季节性抑郁症
秋天一到,阳光照射减少,阳光强度降低,导致松果体兴奋,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。而甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,身体生理节律和内分泌会发生紊乱和失调,人就会处于抑制状态,感觉情绪低沉和疲惫。
而长期在室内工作的都市白领,处于人生的奋斗阶段,工作时间长、节奏快、压力大,比一般人更易患秋季抑郁。轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话,就会积郁成疾,很可能导致患者有自杀倾向。但其实,如此这般的“季节性抑郁症是可以提前预防和及时治愈的。
合理膳食 健康活力正当“秋
刚刚告别了过度消耗的夏季,在微寒的秋季,适当的进补可以弥补夏日消耗的缺失,还能增强人体对寒冷天气的适应能力,为平安过冬做好准备。然而,当下越来越都多的都市女性都惧怕秋冬进补导致的脂肪堆积,选择过度的节食来保持姣好的体型,殊不知,过度的节食会导致心情烦躁、抑郁,身体疲倦和虚弱。
根据医学上的理论,秋季进补并不需要一味地追求“多,而是要讲究“精,通过合理的膳食,达到健康活力的需求。例如:在日常饮食中,应适当增加摄入膳食纤维,多进食牛奶、绿色蔬菜、新鲜水果以及鱼类和蛋类等富含蛋白质、维生素、水分和矿物质的健康食物,对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁是大有益处的。
然而,有些蔬菜和水果虽然营养价值很高,但是由于口感不好、味道不佳等因素很难被都市人所接受。在这种情况下,作为一向关注白领人群健康的蒙牛创新性的推出了蒙牛果蔬酸酸乳,它突破性地实现了牛奶、水果、蔬菜的完美融合,满足人体健康所需,给都市人群带去全面营养帮助的同时,在这个金秋也为都市白领带去了一份愉悦的好心情。
众所周知,牛奶的'营养价值非常高,除了我们熟知的它是人体钙的最佳来源之外,牛奶还拥有丰富的矿物质、人体成长发育所需的氨基酸和其他氨基酸以及多种维生素,具有补钙、调节人体内分泌、稳定不安情绪等多种功效,是最“接近完美的食品,人称“白色血液,是理想的天然食品。在此基础上,蒙牛果蔬酸酸乳实现了营养元素的完美结合,拥有猕猴桃、草莓、菠萝和木瓜四种口味,并分别添加了胡萝卜和番茄两种蔬菜元素。猕猴桃含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等营养物质,是水果中营养成份最丰富、最全面的水果;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用,对于都市白领来说,是一种很合适的水果;而素有“水果皇后美誉的草莓,含有多种维生素,尤其是维生素C,满足了人体的日常需要。胡萝卜和番茄这两种蔬菜,更是富含天然铁质,有助于减轻疲劳,有驱寒作用,能使人精神焕发,增强自信心。
随时随地补充营养 增强活力
蒙牛果蔬酸酸乳是牛奶、水果、蔬菜的完美融合,时尚纤细的包装方便随身携带,随时随地都能补充都市白领每日健康所需。繁忙的午后,放下手中的工作,给疲倦的身体一个舒缓的时刻,品饮一包蒙牛果蔬酸酸乳,丰富的营养和美味的口感即可带给您一天的好心情;周末时,邀约朋友一起进行户外运动,呼吸新鲜空气,这时,随身携带一包蒙牛果蔬酸酸乳,旅途中畅饮一包,补充运动带来的营养成分流失的同时,香滑细腻的口感还能舒缓烦躁不安的情绪,让您轻轻松松享受秋日美景。
-
恐惧症有哪些自我调节的方法?
恐惧症是现在很常见的疾病具有极大的危害性,大家在日常生活中如果没有对恐惧症进行治疗,都容易时病症不断加重,给患者的身体健康造成很大的破坏。那么,恐惧症有哪些自我调节的方法?现在就是沈阳虹桥医院精神科的专家给我们介绍一下。恐惧症有哪些自我调节的方法?1...
-
心理衰老的表现
​心理衰老的`表现1、办事效率低:记忆力明显下降,好忘事,优柔寡断,缺少朝气,做一件事总要磨磨蹭蹭,一拖再拖。2、竞争意识退化:对事业没有创新思维,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。3、自卑心理:一个人独处时,常常会长嘘短叹,与世无争,面对外面的...
-
关于焦虑的八个事实
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。下面小编想告诉大家关于焦虑的八个事实!1、焦虑让一切事物变臭随着人们变得焦虑,他们更可能将中立气味识别为难闻的气味(Krusemark&Li,2013)。所以,焦虑简直将世间一切变得臭气熏天。李教授解释说:在...
-
强迫症的痛苦怎么办
导语:强迫症真的很痛苦吗?强迫症,这个名字,大家肯定都很耳熟,但不是特别了解,只知道他是对某种东西事物不达到某种程度就不罢休的那种。在这个社会上,暂时还只有那么少部分有强迫症,有人会觉得它很可笑,也很悲催。它的确很悲催,他有时候肯定也会闲自己烦,也会想改变自己,他...