快速缓解假期综合症的方法
导语:对于放假来说,是所有职场人士所期待的,相信不同的人对假期有不同的规划,比如补觉、旅行、玩游戏、陪家人等。许多人都会有计划的渡过,然而每次在长假过后人们心中往往会出现各种各样的假期综合症,诸如劳累过度、消化不良、上班恐惧、焦虑烦闷等,严重的影响了假后的工作,那么对于上班族来说该怎么来缓解这种假期综合症呢?有什么好的方法来解决这一问题吗?
第一,上班恐惧症
即将进入上班时,可身心却还沉浸在假期中,还远远没有回到时原初时的工作状态,一想到上班将有很多的事情要处理,就会莫名的烦躁、不安和恐惧,总是呆呆地喃喃自语,感叹假期时间过得如此之快,还没有尽情去放松就要结束了,心里有太多的失落感,上班的时间度秒如年。
解决办法:假期的最后一天静下来做点安静的事情,比如看看书、听听音乐、下下棋,平静一下心态,收拾好情,实现假期完美的过渡。工作前一天,可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作,工作的重点和逻辑好好想清楚,然后列表出来,做到心中有数。
第二,头昏脑胀症
这部分人,喜欢宅的家里,不喜欢外出,假期就是除了睡觉就是上网,特别是爱好网络游戏的人,一玩起来就玩得昏天黑地,休假归来的结果是头昏脑胀。
解决办法:假期也应遵循原有作息规律,适当调整自己的生物钟。适当地进行一些体育锻炼,能调节大脑神经,有效缓解身心疲惫带来的.损伤。
第三,睡眠疲劳综合症
假期中,许多人都选择走亲访友或外出旅游。回来后,有些人却是夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;白天提不起精神来。眼看已经正常工作了,可是睡眠却不正常。
解决办法:体力性疲劳因运动过度引起,可以通过休息或给身体补充营养得到解除;脑力性疲劳原因多是长时间用脑,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,缓解的方式是让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;心理疲劳则由过节压力感造成,应设法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。
第四,肠胃不适
假期中往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
解决办法:尽量吃清淡一点的饭菜,经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
假期综合症是所有职场人士所面临的一个症结,也许在生活中我们无法消除,但是可以尽最大的努力量的缓解,把假期综合症的危害降到最低。作为一个职场人士,放假是件非常令人兴奋的事,合理安排假期,制定科学的规划,既有利于我们合理安排生活,也更有利于我们身心健康,同时也能缓解假期综合症。
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