一周时间帮你远离节后综合症
春节假期是很多白领人士最为期盼的,因为一年当中这样的长假也是不多见啊,舒舒服服的过一段没有工作、没有压力的日子是多么的舒服。但是不管再舒服、再轻松,上班日总是还会到来的,很多白领们就开始头疼了,一想到要连续上7天甚至更长的班,就不自觉的失眠、没精神,尤其是工作的时候效率低,更是白领们常见的。这其实就是节后综合症的表现,这是一种正常的反应,可以通过一周的时间来自我调整一下。接下来就跟着小编来看看吧!
1、给自己适应的时间
假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,七天大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。
2、运动调整精神状态
假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的'”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
3、前三天不宜安排高强度工作
很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。
4、生活作息提前调整
节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。
5、饮食调整身体状态
节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
看了以上内容,相信各位读者对于如何避免节后上班痛苦的方法都有了一定的了解。小编提醒各位白领们,放假过节时一件很值得高兴的事情,但是也不能高兴、舒服过头,这样对于开始上班的那几天来说,必将是一个十分痛苦的过程。希望能对大家有所帮助。
-
你不必为难自己去接纳不想接纳的人
在我们心灵成长的过程中,在心灵鸡汤的喂养方式里,都会强调一个词:接纳,我作为咨询师,仿佛原来也经常这么和来访者沟通,但经过一段时间,包括对于我自己的觉察,发现一个问题,就是:在所有人内心还不想接纳时,无论别人如何苦口婆心,谁都做不到。也就是在我们很多人心里发生的故...
-
强迫症的痛苦怎么办
导语:强迫症真的很痛苦吗?强迫症,这个名字,大家肯定都很耳熟,但不是特别了解,只知道他是对某种东西事物不达到某种程度就不罢休的那种。在这个社会上,暂时还只有那么少部分有强迫症,有人会觉得它很可笑,也很悲催。它的确很悲催,他有时候肯定也会闲自己烦,也会想改变自己,他...
-
怎么识别抑郁症的可能症状?
抑郁症是什么?抑郁,顾名思义,就是不高兴。「抑郁症」听着就是「很不高兴」的病。有人问:「我也常常很不高兴,哪那么容易算是病呢?」「不高兴」这词恐怕用轻了,更合适的说法应该是「压抑而至绝望」的病。那么科学上是怎样定义「抑郁症」的呢?要确认为抑郁症,必须符合...
-
冲动控制障碍
什么是冲动控制障碍?冲动控制障碍是一种心理病态的表现,比如大家比较熟悉的,病态赌博、盗窃癖、纵火癖,或者是阵发性暴怒症,这些都可被称为冲动控制障碍,除了影响心理健康之外,有些行为对身体也是一种危害。传统上,冲动控制障碍包括病态赌博、盗窃癖、纵火狂、阵发性...