缓解孕期焦虑症技巧
孕妇由于孕期身体及心理上的变化,很容易在怀胎十月期间患有焦虑症。虽然说不同人的承受能力不同,病症的轻重反应也因人而异,但是出现问题了还是要及时找方法解决的。
3个妙招缓解孕期焦虑症,解决方法呢?
第一:求知解惑,找专业医生。
如今,了解知识的途径越来越多,有些孕妈咪对于孕期注意事项一知半解,通过网络了解的东西也未必准确,因此,当孕妈咪对胎儿的发育产生某些疑惑的时候,不妨多去求教于专家,以消除不必要的担心。
第二:轻松愉快的家庭氛围。
一个雅静、整洁、柔和的生活环境,可以让孕妈咪心情变得优美放松。而在家庭的人际关系方面,准妈妈也应该适当地调整自己的情绪,不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的.享受。而应该平和地与家人相处,共同分享宝宝的成长之路。
第三:健康的发泄方式,转移情绪。
当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事,关键要学会善于进行自我调节,转移注意力。在发泄方式的选择上,应该注意孕妈咪的身份,喝酒抽烟时切忌不可的,可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步;或者向闺中密友或家人倾吐宣泄一下自己的不快,把自己的不良情绪宣泄或排遣出去。
注意事项
以上所介绍的办法便是对孕妇缓解妊娠焦虑症有很好的效果。但必须注意的是,以上方法只适用于轻度患者,重度患者最好是寻找专业的心理医生进行治疗。
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