心理压力大 饮食帮你解决
怎样缓解心理压力?现在我们很多人都觉得自己的时间不够用,事情很多,工作、生活,都将我们的时间安排得满满的。所以很多人也就会觉的自己的心理压力很大。这个时候,大家就需要找到一些方法来释放自己的心理压力。
Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的'食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。
1、铁质-肉类:动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。
食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、钙质-奶类:摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素-蔬果:美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。
食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4、纤维素-五谷:五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。
对于心理压力过大的人来说,长期保持这种心理状态对于大家的心理健康是有很大的影响的,所以大家在生活中就应该注意,学会随时的调节自己的心理问题,让自己能够保持自己的心理健康。
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