如何摆脱负面情绪
负面情绪人人都会有,关键是怎样管理自己的情绪,看到一句话说的很好,不把负面情绪传递给别人,就是最基本的修养!以下小编整理了如何摆脱负面情绪,欢迎阅读!
1、认识自己的“负面情绪”,找到“焦虑”根源。
每个人总是很相信自己的头脑,很多时候就是因为从根源上“相信”那些不一定确定的“信息”,而给自己徒增烦恼。比如,网上无论流传什么样的“谣言”都信以为真,什么是致癌物,什么辐射会引起病变……
我们头脑觉得社会阴暗,我们就信了;
我们头脑觉得自己受委屈了,我们就信了;
对方和其他异性聊天,于是觉得TA再也不会爱我了。
其实这些“负面消息”你自己要学会消化,学会“去粗取精、去伪存真”。
2、找到情绪的出路。
当你有负面情绪时,一定要找一个合适的出口,可以跟好友倾诉,可以吃一顿大餐,可以刷爆一张信用卡,可以做个漂亮的新发型等等。
只要让你不断窥见内心深处脆弱的一面,从而让其得以修复,得以成长即可。也许这个过程会有痛苦,但是请相信“未曾清贫难成人,不经打击老天真。自古英雄出炼狱,从来富贵入凡尘。”
你心理能量的堤坝会在不断的自我成长中越筑越高。向外索取所得有限,向内索取则可以源源不断。因此在以后的人生中再遇到相似的情况,你会有更积极的心态去化解。
美国作家雷蒙德·连卡佛就曾说过这样一句话:我还是相信工作的价值——越辛苦越好。不工作的人有太多的时间来沉溺于自己和自己的`烦恼之中。所以,当我们面对心中那些负面情绪时候,一定要记得这两个重要的心理学原则:
第一,自己有问题就不能只希望别人改变,鸡蛋从外面打破是食物,从内部打破才是鲜活的生命。
第二,改变做法比改变想法容易,改变想法比改变禀性容易。先改变自己的行为,感知自己的情绪,停止无谓抱怨,很多问题自然就会迎刃而解。
3、正确管理情绪。
负面情绪常常让我们的生活和工作都没有办法回到正常的轨道来,让人痛苦万分。但我们会周期性的遇到各种各样的负面影响,很多人错误的做法的是抵抗情绪,克制情绪,其实真正科学的其实是管理情绪。会管理情绪的人在生活中才会过得更轻松,活得更健康,身体充满正能量。
-
社交恐惧症,四个原因能说清
社交恐惧症,四个原因能说清,什么原因导致呢?害怕和他人交流,社交活动,是人类社会正常运行必不可少的一部分。在日常生活中,我们需要和亲朋好友交流来增进感情;在工作学习中,我们需要和老板同事交流来建立关系;在外出旅游时,我们也需要和陌生人交流来获取具体的信息。...
-
色彩心理学:卧室颜色影响睡眠
要想晚上睡个好觉,蓝色的卧室会有帮助。一项新研究显示,拥有蓝色卧室的人更容易获得一晚近8小时的最佳休息时间,而且醒来时常常有好心情。科学家认为,蓝色可减慢心率,甚至降低血压。这项由旅行者酒店开展的研究,着眼于英国2000个家庭,分析了颜色对睡眠质量的影响。研...
-
如何让自己心理健康起来
心理健康,在如今看来,与身体健康同样重要,我们不应该忽视心理健康,因为它有的时候对我们的影响是非常大的,甚至超过了身体健康。而且,心理健康也是我们成功的一大保证,万万不能忽视。下面我们来看看如何让自己心理健康起来,欢迎阅读借鉴。如何让自己心理健康起来(1)要...
-
“心理奴隶”是你的心理现状吗?
心理奴隶是什么?在我们的生活中,大多数人都会时不时的处于这种情况下,比如下面的几种几理动态,我想每个人都会在不同程度上有一些,一起详细了解一下,让我们摆脱这种状态吧1、别人怎样想的奴隶这种心理奴隶最普通,对创造力和人格最具有破坏性,多见于心理不成熟的人。我...