克服焦虑心理症状的技巧
在生活当中,每个人往往都会因为一些事情而感到焦虑,甚至严重的时候都会影响到自己的身心健康,那么在日常生活当中,要是碰到这样的事情,我们应当如何去克服才好呢?
焦虑症是我们经常见得一种疾病了,这是一种比较常见的心里障碍,长时间存在这种疾病就会十分的影响自身的健康,还会影响周围的人,所以对于焦虑症要及时有效的去治疗,那么常见的焦虑症心里治疗的方法有哪些呢?对于这一点患者要及时的了解,才可以及早的摆脱焦虑症。
1、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因 此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。
2、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛 苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
3、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
4、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找 一本有趣的`能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
心理频道小编温馨提示:从心理入手去治疗焦虑症是比较常见的,想必通过上文的介绍可以给大家带来一些必要的帮助,焦虑症的存在真的是很可怕的,所以希望大家在出现了焦虑症之后,能在第一时间去医院检查和治疗,这样就可以减少焦虑症的危害产生,让我们更健康的生活和工作。
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