女人6个“过度”透支身体健康,心理负担过重
其实女人很容易忽视自己的身体,一门心思都用在了家庭,如果你过度透支自己身体可能危害到你健康,今天小编就来给大家讲讲6个过度透支身体的危害性。
1. 过度——过度使用电脑
过度使用电脑“偷”走维生素A
原因解析:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。
专家忠告:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
过度运动“偷”走维生素E
原因解析:人在运动时会使用很多能量,氧的摄取量和消耗量都会有所增加,从而导致体内自由基成比例增多,所以身体必须要消耗大量的抗氧化物质,如维生素E来修复多出来的自由基,所以过度的运动会“偷”走体内的维生素E。
专家忠告:在大强度运动后服用适量的`维生素E补充剂。另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
2. 过多——“三高”食物过多
原因解析:过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式,也是“透支”健康的祸首。有些人不顾及身体状况,好吃嘴馋,热衷于饭局,经常陪吃陪喝。这种为“口福”而透支健康的后果是,让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。
专家忠告:要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收,若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负,患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。
3. 过少——体力活动过少
原因解析:这种现象往往会出现白领身上,因为工作的原因,出门坐车,到公司坐电脑前、下班回家坐车,到家坐电视前看电视,几乎是没有运动的时间,因为这些不良的生活习惯会使一些心脑血管疾病找上门,所以那些不爱锻炼的白领从现在就开始动起来吧!
专家忠告:广大女性,特别是办公室女性,可以学习一些适合办公室的“微运动”,既简单又能达到保健效果。
4. 过重——心理负担过重
原因解析:面对社会的竞争和复杂的人际关系,有些人不仅工作繁忙,身体劳累,而且心理压力也很大,只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。
专家忠告:要放宽心,多做能让自己身心放松的事情,例如可以进行一次说走就走的旅行,不仅能够开阔眼界,还能放松心情。
5. 过量——喝酒
原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
专家忠告:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
6. 过量——吸烟
原因解析:烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。
专家忠告:有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
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