三件能让你快乐的事
难过的时候,不妨尝试的做下下面三件能让你快乐的事。
说出心事
只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。
唱歌
很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的.泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。
每天做腹式呼吸
经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子吸气、嘴巴吐气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。
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健康的生活方式,和伪健康的心理状态
在生活当中,有种行为模式比较流行,或者可以说就是追求健康的生活方式。也许,在十个人中有九个人在选择兴趣爱好时,都会把读书、音乐、旅游其中之一囊括在内;恰如一个追求健康生活方式的人,在生活程式的设置上,往往给人以高度自律和积极向上的感想,比如坚持健身、学习...
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教你七个好心情的速成法
心情影响着人的心理健康,如果你长期心情失落,很可能会患上抑郁症哦。好的心情需要自己去培养,以下的七大好心情的速成法,大家可要学会哦,不要整天皱着眉头生气可是会不漂亮的哦,你的笑容会为你增色不少哦。1、不吐不快别以为唠叨的女人不可爱,要是什么事都憋在心里,皱...
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教师如何调节情感问题
教师如何调节情感问题一:由于人们对教师的期待越来越高,使教师的工作压力增加,从而也导致教师出现一系列的心理问题。这些问题带给教师的是心理健康方面的一些不良影响,在情绪、情感和行为反应方面表现出:苦恼、焦虑、伤心、生气、对对学生或自己的爱人无可奈何等等...
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给父母们:请耐心地善待孩子的提问
苹果为什么是圆的?女孩为什么不长胡子?孩子的问题千奇百怪,甚至大人一时也不知该如何回答,面对这些提问,父母要正确对待。3~6岁的孩子正处于询问期,对什么都充满好奇,有很多的问题。皮亚杰认为,孩子的提问行为与思维发展有着紧密的联系,提问行为反映了他们思维的过程,不...