投资心理学：如何转化情感

据经济之声《交易实况》报道，都业华带来每日交易心理训练第五课“如何转化情感”。

愤怒、沮丧、焦虑和怀疑这些都是我们最常遇到的负面情感因素，这些因素会影响我们做出正确的决定，并且可能一直消耗我们的精力，直到我们感到精疲力尽。由于我们无法完全避免这些情感因素，所以必须想办法消除它们的负面影响。

很多人会落入一个陷阱，就是设法用思想控制情感。比如我们刚刚亏了一大笔钱，感到非常难过，但是我们尝试着告诉自己，不要紧没事的，会好起来的。但是这种做法作用一般不大，作者提出一个观点，完全了解一种情感并且提出它的重要信息，才是改变重要情感的重要步骤。德克萨斯大学教授詹姆斯也发现，如果我们能使模糊的情感变的很清晰，就能从不同的角度观察这些情感，在不同的环境下评价它们，从而赢得转换情感的机会。换一个角度，当我们有负面情绪时，解决问题的第一步是知道自己为什么原因产生这些负面情绪，可以通过写日记的方式记录下来，把自己的愤怒沮丧焦虑，记录的越详细越好。你可能在记录过程中突然想通，其实事情并没有想象的那么坏。

人如果把所有的重点都放在负面情绪本身，是无暇顾及导致负面情绪事件的。但是当你开始记录负面情绪，你就有机会开始审视导致你情绪变坏的事件。举一个例子，你跟你爱人吵架了，你认为都是他不对，当你在气头上的时候，越想越生气，恨不得把几年前的老底都翻出来。当你将模糊的情感变得清晰的时候，你开始分析，开始记录自己的负面情绪的时候，你开始回忆整个事的时候，你可能突然间发现你对他的要求过于苛刻，很有可能缺少沟通导致的。你有可能马上消除掉这些消极自我对话，而把注意力转回到双方的修复上，并且从中吸取教训，下次近可能避免这种情况再次出现。

作者认为，比较科学的`做法，是用一种情感代替另一种情感，而不是用思维代替情感的方式。任何负面情感的理想替代物，是平静的心态，所以任何可以让人镇静、注意力集中的因素都能作为有效的替代情感的手段。如果在生活中或者交易中，你感觉到产生了负面情绪，很焦躁、情绪很差，比较好的选择是换一个地方，做几组腹式深呼吸，很快可以平静下来了。实际上当你平静聚精会神的时候，不太可能感到愤怒、焦虑跟紧张的，每一个人的方法各不相同，大家可以自己试试看如何能够比较迅速找到平静状态，这点对于交易和生活同样重要。