如何保护元气的好方法-保护元气的九大方法
只有拥有了健康的身体、充足的元气,才能更好地面临诸多挑战。下面,小编为大家分享保护元气的九大方法,希望对大家有所帮助!
疲劳时抽烟喝酒更伤身
“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。但洪昭光提醒,因为它们会加重心脏负担,导致心悸、心慌,甚至心脑血管意外。此外,日常生活中这四样往往不分家,一口烟一口酒,酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒,这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”,酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。“酒后喝咖啡或浓茶,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。”专家说。
热水澡温度较低易入睡
高质量的睡眠是元气的基石,很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠,其实不然。热水会使人体温度迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的速度,影响入睡速度和睡眠质量。专家建议,最好在睡前90分钟沐浴,洗完澡后躺在床上看会儿杂志,喝一杯牛奶,或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡,水温可以稍微低一点。
少看复仇类的电影护心
很多人喜欢看复仇类的电影,因为看到坏蛋受到惩罚使人顿生快意。但是,这种“复仇的滋味”会使你元气大伤,它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。不论是“仇恨”还是“复仇的快感”,首当其冲伤害的`就是心脏,其次是肠胃。“除了复仇类电影,恐怖片和情节过于压抑的影视剧都应该少看。”专家说,在看的过程中,人体的“紧张激素”会不断分泌,给心脏带来压抑感;而“快乐激素”却会被“吓回去”,使得心脏得不到足够的放松。
不赖床一天精神好
人的睡眠周期以90分钟为一个循环,如果早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟,起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。最好的方法是醒后躺3—5分钟,待身体“暖和”过来,就鼓足气起床,这样白天精神会更好。
吃点脂肪更健康
其实,食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪,相反,如果吃的“太素”,身体抓取脂肪的能力就会变强,反而容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。专家提醒,食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。“我们每天所需的能量,有25%来自于脂肪,很多重要的营养素,比如维生素A、维生素E、DHA等,没有脂肪的帮助根本无法吸收。此外,专家表示,适当地摄入脂肪,反而可以产生饱腹感,避免饮食过量。
饭后不要立即吃水果能护肠胃
在餐厅吃饭总能在餐后享受到水果,聪明的你应该放弃馈赠。专家说,日常食物在胃里的滞留时间大致为:碳水化合物类1小时左右,蛋白质2—3小时,脂肪5—6小时。餐后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,水果会停滞胃内,容易导致胃胀和胃痛。此外,热腾腾的饭菜遇到凉水果,也会加重对胃部的刺激。
午间洗漱最提神
很多人都能坚持早晚刷牙,但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。因此,白天口腔更需要护理。午饭后刷牙,不仅可以清洁口腔,还有助于缓解一上午的劳累,让身体的元气从低谷复苏。
好心情才有好药效
疾病会偷走我们的元气。因此,在和疾病展开的争夺战中,一定要有好心情才能有迅速恢复元气。专家提醒,尤其吃药时,一定要保持好心情,“别把吃药当成负担,甚至可以暗示自己,‘吃完这一片,明天病就好多了!’”乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”,有助药效发挥。相反,药物的生理作用再好,如果患者缺乏信心,情绪低落,疗效也会差很多。
手机拿出卧室睡得香
更准确地说,是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠,并且影响大脑褪黑激素的分泌,从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。“就算你紧闭双眼,光线仍可从眼皮传进大脑。如果你的卧室在夜间仍有‘光污染’,就会导致失眠。同样,令人不适的声音也会导致失眠。”专家说,睡眠不好的人,一定要把手机、电脑等都挪出卧室。
-
新生儿护理知识
新生儿免疫功能低下,体温调节功能较差,因而易感染,护理起来必须细心、科学、合理。那么,新生儿应该怎么护理呢?下面,小编就为大家分享新生儿护理知识,快来了解一下吧!什么是新生儿期新生儿期主要是指胎儿从母亲子宫内娩出到外界生活的适应期,由于这段时期新生儿的身体...
-
茶叶有什么作用呢?
茶有刺激中枢神经,振精神的作用,每当人们工作困倦,沉沉欲睡,精神萎靡,思维闭塞的时候,饮茶一杯可使人精神焕发,头脑清新,一起来学习茶叶有什么作用吧?1、泡过的茶叶晒干之后还可以给宝宝做成枕头,这样就可以清火明目,非常有用。2、把泡过之后的茶叶晒干收集起来,...
-
2017幼儿园小班下学期家长会发言稿
家长会多为学校或班级有重大事项宣布;或学生面临升学,中考或高考的专题讲座;或类似一堂家长学校课程。下面是小编整理的关于幼儿园小班下学期家长会发言稿,欢迎大家参考!幼儿园小班下学期家长会发言稿【1】经过了一个学期的相处和交流,我们已经逐渐的成为了好朋友...
-
造成刹车失灵的三大主因及五大应急技巧
造成刹车失灵的原因很多,一是对刹车系统缺乏必要的保养,刹车总泵里杂质太多、密封不严、真空助力泵失效、刹车油过脏或几种刹车油混合使用受热后出现气阻、刹车总泵或分泵漏油、储气罐或管路接口漏气;二是由于操作不当导致机件失灵,如长时间下坡会使刹车片摩擦生...