五官美容保健正确方法
关于女生应合理膳食,注意休息。多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品,避免过多忌口,也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。那么,下面是小编为大家整理的五官美容保健正确方法,欢迎大家阅读浏览。
眼睛保健
在中医看来,“目为心之使”,人的瞳孔代表肾,黑眼珠代表肝,白眼珠代表肺,内外眼眦代表心,眼皮代表脾,即人的五脏与眼睛密切相关。所以,保养眼睛对全身健康有着重要的意义。
保护眼睛,一方面,在饮食上要多吃富含维生素A的'食物,如豆制品、核桃、大白菜、西红柿及新鲜水果等。少吃甜食,少抽烟或不抽烟。
另一方面,还要注意眼睛的日常保护。
可常以热水、热毛巾或蒸汽等熏浴双眼,促进眼部血液循环,防眼睛患病;时常转动眼球,舒筋活络、改善视力。
常用手按摩双眼,可保持眼睛活力,预防视力下降。同时,不要用沾上油污、灰尘等脏物的毛巾去擦眼睛。
不要和别人共用毛巾;在强光下,最好戴墨镜、茶镜等护目镜。
耳朵保健
首先,不要经常掏耳。耳垢并不是需要及时清除的坏东西,相反,它对耳朵有保护作用,堆积多了,当人活动时,会自行脱落,排出体外。
其次,远离不规律、强刺激的噪音,避免伤害耳朵。
再次,预防药物中毒影响听力,可能致聋的药物主要有链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。
最后,注意饮食,多吃富含锌、铁、钙的食物,有助于改善内耳血液供应,防止听力减退。
此外,按摩可促进内耳血液循环,对耳朵有非常好的保健作用。动作是,两手伸直,两掌四指贴耳,拇指端抵耳垂部,前后摆腕用掌扫擦耳朵,四指由耳前擦至耳后,再折耳壳扫擦由后至前,往返多次,出现热感即可。
鼻子保健
要经常给鼻子“洗澡”。最好冷水洗鼻,尤其是在早晨洗脸时,多用冷水洗几次鼻子,可预防感冒及各种呼吸道疾病。
做一些鼻外按摩。例如,用左手或右手的拇指与食指夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次。
按摩印堂穴。即用拇指、食指和中指的指腹点按印堂穴(在两眉中间),也可用两手中指一左一右交替按摩印堂穴,既能保健鼻子,又能预防感冒和呼吸道疾病。
口腔保健
鼓漱保健法:
咬牙,口内如物,用两腮和舌做漱口动作,反复几十次。漱口时口内多生唾液,等唾液满口后,再分几次慢慢咽下。长期坚持,对口腔保健,防治口腔疾病作用明显。
(叩齿)
古人认为齿健则身健,身健则长寿。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明代百岁寿星冷谦在谈长寿秘诀时,也强调“齿宜常叩”。可见,叩齿对牙齿及牙周保健具有很好的促进作用。
叩齿要先静心聚神,轻微闭口,上下牙齿相互轻轻叩击数十次,所有的牙齿要接触,用力不可过大,防止咬舌。
具体做法是:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。
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