期中考试前心态
中考就快到了,面对本学期的第一次大型考试,同学们心里多多少少会有一点紧张。如何调节好自己的心态。大家不妨来看看小编推送的期中考试前心态,希望给大家带来帮助!
第一、在考试的时候出现紧张情绪是正常的,这个时候千万不要克服紧张,因为紧张情绪是越压制就会越严重,反复克服会反复出现。正确的`做法是:对自己说:紧张去吧,豁出去了!同时拿出笔开始写字,然后回发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
第二、不要饿着肚子进考场。随身带一块糖或其它食品,也许可以帮你解脱些紧张。
第三、要满怀信心去迎接考试,把考试看作是一个机会,能显示你已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一些鼓励。
第四、改变自己的坐姿,以使自己放松,如果在考试中遇到难题,避开它,继续做下一题。
第五、很多学生在考试的时候总感觉上热乎乎的,这主要是由于紧张情绪会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;也在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
如何调整期中考试前心态
一、生活作息要规律
考试前,有同学大搞"突击战"、"夜袭战",结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度,平时什么时候起床,什么时候吃饭,考试前夕和考试期间战场执行,打破作息制度无疑等于打破已形成的生物钟。这样潜意识里会加剧紧张心理,另一方面也会影响考试的正常发挥。
二、适度的紧张是正常的
随着考试临近,大家逐渐会产生一种莫名其妙的紧迫感,害怕复习不全面,害怕遇到偏题难题,害怕考试不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的,只要不影响睡眠饮食和学习,它们一般是无害的,随着考试的结束,这种紧张也会自然中止。之所以说它的出现时必要的,就是因为它的出现反应了人的一种积极地应急心理,这种轻度的紧张感会使人保持警惕性,对复习和考试起到必要的督促和推动作用。
三、要积极暗示增强自信?
一位举重冠军说得好:"在举起杠铃之前,我必须在精神上把它先举起来。"运用心理语言来天界中枢神经的兴奋性,从而使精神系统得到调节和改善,这就是暗示。考试来临,同学们要减少消极暗示,如:考砸了怎么办。其他人都比自己强等等。从心理上,增强信心,从积极暗示开始。考试前,对着镜子,墙壁闭目默念:我准备的还可以,根本用不着惊慌,怕什么呢!
面对期中考试,同学们要给期中考试一个科学的定位。考试是一种手段,学习才是目的。考试对于学生来说,不过是展示和检验自己才能和所学知识,进而促进自己学习,提高成绩的手段。
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