高考后的心理调适
高考后的心理调适.高考过后,落榜或自我感觉不好的考生,容易情绪低落,此时,加强自我调理、释放情绪至关重要。据分析,考生一般会出现五种心理.
●麻木心理一些考生因高考成绩不理想,受到家长、同学的嘲讽,于是妄自菲薄,以此掩盖内心的自卑和哀伤。
●内疚心理高考前,得到家长无微不至的关怀和照顾,得到老师的帮助和激励,本想考上一所理想的大学以示报答,结果心想事不成,遂产生了愧对家长与师长的内疚心理。
●失落心理高考后,随着紧张感的结束,有的考生反而会感到茫然无措,心里空荡荡的,仿佛失去了什么。这种失落心理会使他们失去热情,对什么事都不感兴趣,整天等待期盼,六神无主。
●孤独心理一些考生因自我感觉没有考好,害怕别人嘲讽挖苦,便整天闷在家里,避免会亲拜友。这种自我封闭很容易形成孤独心理。
●自卑心理出现这种心理的考生,认为高考失利就等于前途终结。所以整天愁眉苦脸、长吁短叹,反复咀嚼失败和痛苦的情绪体验,只看到自己的缺点,看不到自己的优点。他们一般拒绝与人交往,即使与人交谈,也总是诉说自己的.失败,自怨自艾。
转移目标缓解情绪
考生出现以上五种心理,很大原因“归功”于考生家长。大部分家长非常关心孩子考前和考中的情绪变化,却忽视了孩子考后的心情,他们往往会将注意力转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪,给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。
作为考生家长,无论孩子考得怎么样都不要有半点的埋怨和责备,因为这一切都已经没有意义。现在需要做的是要帮助孩子调整心态,积极面对。帮助孩子选好志愿和规划未来。给孩子前进的信心和勇气非常重要。考生如果感到紧张、焦虑,可以搞搞郊游、看一看平时无暇浏览的书籍、做体育运动、听音乐、做点家务等,都是科学的释放焦虑之道。
另外,获得“满意”结果的考生,放松也应有“度”。考试后如果骤然放松,不合理安排和调整生活,就容易打破长期以来形成的惯性,对身心造成很不利的影响,甚至可能形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应障碍。
-
考试前应该如何克服压力
考试前有压力是正常的,其实考试前我们应该如何克服压力呢?1、右手捏压力球虽然人们左右脑额叶的活跃水平存在天生差异,但我们依然可以通过一些方式短暂地提升左脑额叶的活跃水平。研究发现,只要人们用右手持续用力地挤压压力球45秒,同时将注意力集中在右手,就能有效...
-
考试心理焦虑学生的沙盘游戏
要考试了,很焦虑吗?以下是专门为你收集整理的考试心理焦虑学生的沙盘游戏,供参考阅读!一、一般资料1.人口学资料:小W,女,汉族,13岁,某中学初一年级学生。父母都是个体经营者,家庭经济拮据,享受国家低保待遇。2012年11月16日16:50分,在班主任的陪同下来访。经调查与询问,父...
-
高三寒假应该怎样过
身为高三准考生,你的高三寒假准备怎么过呢?下面是小编推荐给大家的高三寒假应该怎样过,希望能带给大家帮助。【案例一】巧克力是重庆某重点中学高三学生,在第一次模拟考试的时候他发挥得不是很好,成绩下降了几名,这让他心情很烦。寒假快到了,他实在开心不起来,总对自...
-
中考考生们沉不住气心理的克服
中考考生们沉不住气心理的克服有什么办法呢?考前如何保持良好心态呢?一起来看看吧。1.三心第一要信心,切勿一到考试就打退堂鼓认为自己不行。第二要精心,一到考前大家觉得中考本身压力大,另外内容又多、又乱,看看这个,又想看看那个,恨不得把所有的东西都掌握,这时需要...