舒缓考生心理压力的方法
面对考试,考生们往往精神会处于高度紧张状态,那么舒缓考生心理压力的方法又有什么呢?
(一)认真倾听孩子的心声。
要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听孩子的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。
(二)帮助孩子面对恐惧。
有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等,就因此而受到嘲笑,甚至会受到孤立,感到恐惧、不知所措。这时,父母应当教导孩子要坚持原则,不对的事一定不能做,让孩子知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的`表现,也是有主见、有头脑的表现。
(三)和孩子一起分享自己的经验。
父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况,当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的,这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候,他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的,那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样,也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。
(四)培养孩子的自尊。
培养孩子的自尊可以加强他们抗拒各种不良诱惑的能力,比如让孩子发表一些建议,把一些适合孩子年龄的事情交给他自己去做,并且重视孩子的想法和言行。这是培养孩子自尊的好方法。孩子有较强的自尊就会有勇气、胆量和辨别力,不会同流合污。
(五)关心孩子的成长。
鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动,这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个,应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心,多关心孩子的成长光心孩子交的朋友,多关心孩子的所想所做。在大多数情况下,只要你能够及早发现并且加以恰当的引导,孩子就不会产生沉重的心理压力,轻松愉快地度过少年时光。
-
考试心态调整秘籍有哪些
考试心态调整秘籍有哪些呢?心态就是一个人的心情。心情的好坏,会直接地影响我们工作、学习的效果。加强心理调整,保持考前状态考试中的心理偏差有两种:一是过于放松,难以集中注意力,总是想起别的东西;二是过于紧张,心跳加快,手心出汗,有头晕的感觉。那么如何进行考前的...
-
如何调节中考复习时的烦躁情绪
复习时出现烦躁情绪的情况在许多考生身上都会出现,那么我们又该如何调节中考复习时的烦躁情绪呢?1、搞清烦躁情绪产生的根源造成情绪烦躁的原因是多方面的,有的是因为害怕考试,一碰到复习迎考就心情紧张,紧张之下就产生烦躁;有的是由于复习没能计划,一会儿弄弄语文,...
-
缓解考试压力的方法
懂得缓解考试压力对于考生们的能力发挥有着重要的作用,下面缓解考试压力的方法是小编想跟大家分享的,欢迎大家浏览。第一篇考前做好充分的复习考试的前一晚要早睡,保证第二天有充沛的精力注意饮食,少些油腻辛辣等刺激肠胃的食物,以防考试期间的身体不适检查好考试有...
-
高考前应做好孩子心理调节呢
高考前应做好孩子心理调节呢?有什么好办法呢?不要把高考看成最后的决战汕头电台《我的心理时间》特约主持人、国家心理咨询师陈智雄认为:在小彬心中,目前天大的一件事就是高考。高考的影响被他自己及围围的人无限扩大了,这导致一些学生高考失利时出现严重的心理问...