瑜伽冥想的十二个原则
冥想,就是让你的思想,真正回归到你身体的本身。安静的心灵比外在的瑜伽姿势更有安抚思维的力量。瑜伽冥想的过程,就是一场心灵的完美旅行。
这些冥想原则,一定会对你的修行有所裨益!
瑜伽冥想的十二个原则
1.选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜伽冥想状态。
2.选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3.利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。
4.坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直线上,面向北面或者东面。
5.在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。
6.让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。
7.建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒,然后呼气3秒。
8.当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定。
9.安静下来以后,让意识停留在一个固定的'目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。
10.利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
11.在非常纯净的冥想状态到来之前,不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
12.经过一段时间的练习,游离的思想状态会慢慢消失,最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。
在进入正式冥想阶段前,还应注意以下几点:
选择一个你感觉很舒服、放松的姿势来练习。尽量不在冥想前进食,开始时试着每天做一次冥想,以后可以增加到每天两次。如果你利用一种冥想方式练习几次都感觉不舒服,那么你可以放弃这种方式而选择另外一种更合适自己的方式。
瑜伽冥想的过程不能急于求成,持之以恒才能达到预期的效果。
-
2017年中袖衬衣搭配裙子技巧
春天来了,中袖衬衣可以与多种款式裙子恰当结合,便能轻易塑造不同风格。下文是小编为大家分享中袖衬衣搭配裙子技巧,望对大家有所帮助。搭配方案一:中袖衬衣+黑色A字褶裙伞形裙摆,细高腰的A字褶裙处处都散发着复古优雅女人味,搭配中袖衬衣,仿佛又回到赫本的淑女年代,白...
-
羽毛球的小常识介绍
羽毛球是一项全身性的健身运动,它需要身体的灵活性,配合眼的观察力和手部的爆发力来打球。下面小编为大家具体分享一下羽毛球的常识,希望大家喜欢。打羽毛球可以瘦腿吗1、消耗能量只要是运动就可以消耗身体多余的能量,更不用说打羽毛球运动是平时静坐消耗能量的几...
-
音乐艺考中声乐考试的评分标准
声考考试中考生自选一首曲目(歌曲或戏曲片段),主要用美声唱法、民族唱法和通俗唱法演唱考试(通俗唱法考生自备伴奏CD,其他考生自备演唱歌曲五线谱乐谱,统一钢琴伴奏)。那么音乐艺考中声乐考试的评分标准是什么?下面一起看看吧!【声乐复试评分细则】第一条:声乐复试...
-
网球后退步击球经典技巧
步伐、对于网球这项运动的重要性不言而喻,现在本站小编就来给大家带来网球赛场上的后退步法技巧,希望能对热爱网球的运动健将们有所助益。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法则包括头顶后退...