太极拳推手技巧修炼方法
引导语:推手在太极拳中是有名的招式,以下是小编整理的太极拳推手技巧修炼方法,欢迎参考阅读!
一是“接劲”:
二人轻轻双搭手,接点与脚相连,劲到脚下,要领是周身一家有棚劲,二力相等相黏,不顶不丢,全身五弓合一,内外合一,周身处处进入“战备”状态,但一定不是紧张僵硬,而是松柔有弹性,以静待动,静听对方消息。一有对方动的信息,立即随人而动。
二是“随引”:
对方如在一个点上出劲,我就随对方力的方向而走,注意是被推而随着走,不是主动走,但也不是完全被动,是被动中有主动,但这个主动不是乱动,一是主动随对方力走,二是主动给对方一点劲,这一点劲一定比对方力小,这就是黏劲,是黏着对方一同走。是与对方合成一体的“随”,这叫黏走,所以古人称之“走就是黏,黏就是走”,在黏走中适当给对方一点劲,就是“引”,让对方感到有东西可推,对方才能继续推进。引的目的是让对方身体向我倾斜使其后脚跟离地,叫拔根。
三是“转化”:
黏着对方,引其前进,但不能完全按对方力的方向引进,否则,引进落实,推中我的重心。在引的过程中要稍微改变对方力的方向,让其偏离我的重心,而控制对方重心,这叫转化(也可叫拿)。转化的具体方法是,当对方拔根站立不稳时,随对方的推力而后收一侧胯,另一侧胯要有向前之意,同时转身,通过转把对方来力化掉,解除对我重心的威胁。
转化的基本功夫是腰胯转动灵活,两胯虚实分明,胯的转动像轴承加了油(开胯的功夫要在基本功修炼阶段完成)。
转化的要领和技巧是:
己一定不主动出力,用意不用力,用意是“彼不动,己不动,彼欲动,己先动”,先动是意识先动,随对方动向的意识而意动,意在对方先,目的和作用是在被动中有主动,虽然是随其而动,动中有引,动中有变,通过转化,让对方来力,沿球形切线滑脱走空,此即“引进落空”,变被动为主动。化劲的最高要求是,对方自始至终摸不到我的重心。
转化中不用力而能把人转空的原理,可以举一例子,一个平放的车轮,静止不动,人一推,车轮就转了,如果手不松开,甚至继续加力而脚不动步,人就会被车轮的转动而带倒扑空。
这一现象中好像车轮把人带倒了,实际车轮自己是不会动的,是借用了人推才动起来而把人带空,是人自己用力而扑空了。推手中就要修炼被推的人像车轮一样,自己一点力不用而能把推人的人转化扑空。
以上事例中还必须明白一个关键的`问题,车轮有一个固定而灵活转动的轴,没有这个车轴不会出现上述效果的。所以推手练习中,被推的人也必须有个轴,这个轴就是中定,必须修炼出中定劲,才有中定。
吴式拳的中定轴是在一只脚为支点的立轴上,是一个动态稳定,转动灵活的立轴,这个轴是虚灵顶劲,重心垂直于支点而形成的一个立轴,而且这个轴是随变化之势在两脚间转换的,关于中定轴的修炼,需要在练习推手前,从基本功和行拳中修炼出来。
四是“发放”:
发放的方法:
上述当对方一个点出劲被转化落空时,顺势加“四两”劲即可把对方放出去了。发放是要发劲的,劲的大小自己掌握,劲小发的轻,劲大发的重。
如果对方不是一个点出力,而是两只手同时加力,威胁被推者的重心,被推之人首先要自分阴阳,一个接点接劲黏住固定不动为阳,另一个接点随对方的推进而退为阴,是被推而退,周身协同转动,因为被推者自分阴阳,带动对方两点也分了阴阳,因而解除了对方两点同时进攻而难以站立的危局。这是两点接力的“随引”方法。接下来的转化发放等方法基本同一个点接力时的方法。
当上述轻轻加力方法练习熟练以后,可以把劲力加重,进一步修炼接重力能接引化发的技能,方法基本同上。注意重力推也不可用僵硬的拙力推,是用松柔的有弹性的松沉劲推。
之所以练习重推,是为了遇有大力,甚至僵硬的大力加身时,也能用松柔的松沉劲应对,发挥太极拳粘黏连随,随屈就伸,借力打力的特长。重推修炼到一定程度,还要返回来再练轻推,通过轻推练出用意不用力,顺随圆活,四两拨千斤的轻灵劲。
最终练出像水一样的柔软而强大的流体势能,达到推手用重量、用意气的能量不用力量。
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