最新搏击拳击对打训练方法
自由对练是指不限制任何条件,双方可以自由地发挥自己的技术优势的对练形式。下面是小编为大家分享搏击拳击对打训练教学,欢迎大家观看学习。
拳击条件对练:
条件对练是在教练的指导下,给一方限制条件进攻,另一方限制条件防守,双方进行4回合对练,3分钟1回合,双方对打每90秒交换进攻和防守的方式,2回合间休息1分钟,休息时由教练点评双方的优势和不足。
条件对练的方法
1、刺拳和右直拳进攻,侧闪和后仰防守。
2、上勾拳和平勾拳进攻,蜷缩与下潜防守。
3、上勾拳和斜勾拳进攻,阻挡与下潜防守。
4、右直拳与左摆拳进攻,后仰与下潜防守,左上勾拳反击。
5、左右上勾拳-左平勾拳进攻,阻挡与左右移动身体防守,下潜与右平勾拳反击。
6、与高个子对练时,高个子拳手身体直立,移动步法击打刺拳,然后找准时机,用右直拳击打你,这时你要降低重心,屈臂防守,远离对手,寻找时机,用左右摆拳击打高个子。
7、可以以刺拳、直拳、左摆拳、右摆拳或抡摆拳进攻,然后以拍击、摇闪或侧闪来防守,下潜与右上勾拳反击。
拳击自由对练:
自由对练是指不限制任何条件,双方可以自由地发挥自己的技术优势的对练形式。一般至少要经过4-6个月的技术动作练习和一段时间的条件对练后,教练认为你的'技术可以进行自由对练时,方可进行自由对练。
刚开始自由对练时,出拳的速度要放慢一些,出拳的力量也要适当控制,等你的技术熟练后,再慢慢加快出拳的速度和加大出拳的力量。
自由训练时,一定要戴上头盔、护齿和护身以便更好地保护自己。
开始的时候,可以出刺拳配合右直拳攻击对手。这时你的对手虽然不可能出任何拳反击你,但你也要快速回防,以避免对手反击到你。
对打练习4回合,每回合3分钟,2回合之间休息1分钟,或连续练习对打12分钟。
-
音乐艺考中声乐考试的评分标准
声考考试中考生自选一首曲目(歌曲或戏曲片段),主要用美声唱法、民族唱法和通俗唱法演唱考试(通俗唱法考生自备伴奏CD,其他考生自备演唱歌曲五线谱乐谱,统一钢琴伴奏)。那么音乐艺考中声乐考试的评分标准是什么?下面一起看看吧!【声乐复试评分细则】第一条:声乐复试...
-
棒球有哪些技巧
棒球运动是一种以棒打球为主要特点,集体性、对抗性很强的球类运动项目。(1)接球用双手到位接球,双眼注视来球,接球时双手应有后挫缓冲动作,以避免碰撞反弹出手。(2)传球要用食指,中指及拇指持球。传球和投球一样,前脚要指向目标,传出时注意甩腕,投传后要把前送和跟进...
-
平淡日子里的刺歌词分享
分开了你知道他在另一个地方好好的被其他人爱着。你再爱也或许只会心疼下因为你知道一定会有人代替你好好爱他。但是一旦是死亡他是心上的一块啊被剜去了如何能不痛?活下来的那个人永远是最痛的,所以如果可以还是好好在一起吧。平淡日子的刺在歌舞生平的城市忍...
-
户外攀岩技巧知识
很多入门的新手不知道,对于水平一般的攀岩爱好者,攀岩,最重要的是练习攀岩的技巧,攀岩是一项技巧大于力量的运动,那么关于技巧的提升,该如何进行快速有效的训练呢?提高攀岩技术的小窍门多练平时的练习要以多练基本动作为主,而练习基本技巧最好是在抱石区进行。因为抱...