如何练习太极步
太极可以说是适合任何年龄任何人的一种运动,那么大家知道要如何练习太极步呢?下面是小编分享的练习太极步的'技巧,欢迎大家参考!
练习太极步的技巧
1、一动无有不动
当以右脚跟为轴往外撇时,合左胯,当右脚掌一着地,左脚跟应随之离地外展,以便身法,步法相随和动作顺达。
2、肩胯相合
腰右转时,肩也转,胯也应同时右转。如果腰肩转而胯不转,则成了扭腰,因此说转腰胯比说转腰更确切。
3、内劲潜转
腰胯右转时产生的内劲,经腿,膝至脚跟,像钻头似的右旋入地,右腿稳固了,迈左步方能做到轻灵,稳健。
4、两肩齐平
腰胯右转时,不应出现右肩低,左肩高的现象,以免破坏立身中正。
太极步的走法
1、上体正直,双腿屈蹲(下蹲幅度以膝盖不超过足尖为准),将身体重心移至右腿,缓慢提起左腿向左前方迈步。此时注意以膝领腿,略绷脚尖并前探,同时要松胯、圆裆、重心下沉。
2、左脚以脚跟落地,然后重心前移,左脚变为全脚掌着地,形成左弓步,注意左腿弯曲程度以膝盖不超过足尖为准。
3、移动身体重心回到右腿,(即回到成左弓步前的姿势),左脚跟点地,脚尖翘起,右腿屈蹲支撑身体重量。
4、左脚外摆45度,上身保持正直微向左转,重心移至左腿,左脚全脚掌落地,缓慢提起右腿,向右前方迈步(与之前左腿要领完全一样)。
5、右脚以脚跟落地,然后重心前移,右脚变为全脚掌着地,形成右弓步,注意右腿弯曲程度仍以膝盖不超过足尖为准。 不断重复上述的动作内容。结束收步时,如左腿在前,则将右腿前收,反之则前收左腿。
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