克服社交恐惧症
心理健康2.9W
社交恐惧症主要可以分成两类:
1、 一般社交恐惧症
如果一个人患了一般社交恐惧症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。他会发现周围每个人都在看着他,观察他的每个小动作。他害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。
2、 特殊社交恐惧症
如果一个人患了特殊社交恐惧症,就会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,害怕当众发言,当众表演。尽管如此,在别的社交场合,却并不感到恐惧。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至愣在当场。
怎样克服社交恐惧症:
首先,要战胜的是自己
要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,放大自己的`缺点。不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀。克服了自卑心理,就会增加交往欲望。
其次,要勇敢走出自我封闭的圈子
可以给自己订一个计划,先和熟悉的人交谈,然后循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。平时在家里时,可以想象是在一个公众场合,下面有无数听众,自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼,随着年龄的增长,个性的完善,社交恐惧症是可以逐渐克服的。
第三,对社交恐惧症的治疗应以心理咨询为主,并辅以心理治疗如转移疗法,尤其是系统脱敏疗法。
社交能力不是与生俱来的。一方面固然需要通过人际掌握社交技巧,以扩大社交面,一方面要具备健全的人格发展,才可能进行人际交往。因此,社交恐惧实际上是人格发展过程中,尤其是青少年难以避免的。不过,还是因为个人人格发展的不健全才导致了习惯性的社交恐惧,从而形成社交恐惧症,影响着正常的学习与生活。所以增强自信、参与集体活动是战胜社交恐惧的关键。
1、 一般社交恐惧症
如果一个人患了一般社交恐惧症,在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。他会发现周围每个人都在看着他,观察他的每个小动作。他害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。
2、 特殊社交恐惧症
如果一个人患了特殊社交恐惧症,就会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如,害怕当众发言,当众表演。尽管如此,在别的社交场合,却并不感到恐惧。他们在与别人的一般交往中,并没有什么异常,可是当他们需要上台表演,或者当众演讲时,他们会感到极度的恐惧,常常变得结结巴巴,甚至愣在当场。
怎样克服社交恐惧症:
首先,要战胜的是自己
要知道,没有谁是十全十美的,每个人都有不足之处,不要无限夸大别人的优点,放大自己的`缺点。不必仰望别人,只要努力,你也可以很优秀。克服了自卑心理,就会增加交往欲望。
其次,要勇敢走出自我封闭的圈子
可以给自己订一个计划,先和熟悉的人交谈,然后循序渐进,最后达到和陌生人交谈的水平。平时在家里时,可以想象是在一个公众场合,下面有无数听众,自己对着墙壁说话。经过长期艰苦的心理锻炼,随着年龄的增长,个性的完善,社交恐惧症是可以逐渐克服的。
第三,对社交恐惧症的治疗应以心理咨询为主,并辅以心理治疗如转移疗法,尤其是系统脱敏疗法。
社交能力不是与生俱来的。一方面固然需要通过人际掌握社交技巧,以扩大社交面,一方面要具备健全的人格发展,才可能进行人际交往。因此,社交恐惧实际上是人格发展过程中,尤其是青少年难以避免的。不过,还是因为个人人格发展的不健全才导致了习惯性的社交恐惧,从而形成社交恐惧症,影响着正常的学习与生活。所以增强自信、参与集体活动是战胜社交恐惧的关键。
-
如何面对学习压力
学习压力过大,一般都会伴有焦虑,心烦气躁,有时还会头疼、失眠,只要适时调节,症状自然就会消失。如何面对学习压力?以下方法不妨试试:1)时常激励自己,增强自己的信心。压力总是对没有自信的人造成伤害,压力就象弹簧,你弱它就强。因此要时常激励自己,增强自己的信心。可以...
-
心理平衡就意味着心理健康吗
不论是哪一个人,都会出现心理失衡的情况。例如别人升职加薪,自己却停滞不前,心理会感觉十分的不平衡。别人和自己一样的学历,但他的工资却比自己还要高,这时候内心也就感觉非常的不平衡。那么,心理平衡了,就意味着心理健康吗?接下来是本站小编整理的,供大家参考。心理...
-
心理健康的孩子才能够“拥有”自己的生活
孩子的心理健康十分的重要,往往会影响他们的一生。下面心理健康的孩子才能够拥有自己的生活是小编为大家带来的,欢迎浏览。孩子有权对能够独力管理自己而感到骄傲,也急着想要拓展自己指挥行动的范畴。孩子们想先学会爬,然后走路,然后跑步,然后骑脚踏车,最后是驾驶汽车...
-
频繁生气是在自我摧残
其实很多人都会发现,当一个人生气愤怒的时候,说话会很大声,有的时候必须用喊的或者是吼的,可是却很少有人去了解过,为什么会有这样的表现,而且容易生气对人的危害,也是许多人都忽视的。下面就本站小编带大家看看,生气时人的心理状态。有一天,教授问他的学生:为什么人生气...