备考生合理营养有助记忆力发挥
记忆是指学习得到的行为(经验)的保持和再现,是大脑对信息的接收、加工、储存和提取的过程。补充大脑细胞生长和活动所需的能量和各种营养素,有利于大脑功能的发挥,改善记忆力,提高学习效率。在备考复习期间,学生的生活和学习节奏较快,精神负担加重,大脑经常处于高度的紧张、疲劳状态,常感到头昏脑涨、精神萎靡不振、注意力难以集中,导致记忆力减退,学习效率下降。在这种状态下,大脑对氧和某些营养素,如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素C和B以及铁等的需求比平时增多。因此,备考期间要注意劳逸结合,注意饮食的合理搭配,食物要多样化,不偏食,不挑食,以获取平衡营养,维持大脑的正常功能。
在膳食安排上,首先应吃好早餐,否则上午第三、四节课时血糖水平降低,供给大脑能源不足,反应迟钝,从而降低记忆力。确因某些原因没吃早餐,可给孩子带上一片面包,加上一瓶牛奶或酸奶,在上午10点左右吃。但食物的量不宜过多,以免影响午餐的进食。
家长应选择孩子平常爱吃的食物,并变换花样做得可口。粗粮、杂粮如红豆、绿豆、糙米、标准粉等含有丰富的维生素B1,可以帮助大脑的能量代谢,有利提高学习效率。可多选用鱼、虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆等,这些食物不仅含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A和B2。新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。糖果和富含油脂的油炸食品会降低食欲,吃多了不易消化,应尽量少吃。
必要时选用一些品牌好的.保健食品,如鸡精,它富含优质蛋白质,多种氨基酸和多肽,并含有能量代谢的活性成分肌肽、鹅肌肽、牛磺酸、肌酸等,能提高机体的新陈代谢率,促进机体的糖异生作用,促进体内皮质醇代谢,发挥抗疲劳作用;鸡精富含的牛磺酸可提高大脑皮层与海马β-内啡肽(β-endophine)和精氨酸加压素(arginene vasoprtssin)含量,对维持和改善大脑的生理活动有一定的作用。
-
英语复习容易犯的错误及应对方法
听力毛病:缺乏技巧处方:听力训练每周应保持在两套左右,资料最好选用高考真题。学生一定要把握好听前(稳定情绪,克服畏惧),听时(高度集中),听后(迅速整理,回忆)三个环节和“预测—抓关键词—抗干扰—读原文—重听”五步骤。单项选择毛病:题海战术处方:在单项选择题上,不易...
-
【精品】学习方法演讲稿4篇
演讲稿具有观点鲜明,内容具有鼓动性的特点。在日常生活和工作中,在很多情况下我们需要用到演讲稿,在写之前,可以先参考范文,下面是小编精心整理的学习方法演讲稿4篇,仅供参考,希望能够帮助到大家。学习方法演讲稿篇1首先要感谢学校、老师和同学们给我这次机会,让我可以...
-
小学升旗仪式学习方法演讲稿
小学升旗仪式演讲稿(一)时光轮回,万物更新。经过一个暑假的休养,我们共同打开了新学期的扉页。李大钊先生曾经说过:人生最有趣味的事情,就是送旧迎新,因为人类最高的欲求,就是时时创造生活。那么,你们是否已经勾画好了新学期的蓝图呢,是否已经作好了充足的心理准备去迎接...
-
高中物理学习方法诀窍
物理课初中、高中各讲一遍,初中定性的东西多,高中定量的东西多。在高中理科各科目中,物理科是相对较难学习的一科,下面是本站小编为大家整理的高中物理学习方法诀窍,希望可以帮到大家!1、带着的问题学习,能使的重点更加突出。上当讲到自己时的不懂之处时,就非常主动、...