网球打墙如何练习
对墙不仅可以练习正反手落地球,实际上各项技术基本上都可以通过对墙练习来提高。下面列出了网球主要技术的对墙练习方法。
1、发球
距墙12米,练习平击发重球,要把球打在线上靠近线的地方,初学者宜学侧旋发球,上旋球弧度大,过网高度可假想提高些。
2、高压球
站在离墙5米远的地方,把球打在墙前大约1米的地上,球反弹后到空中,便可练习打高压扣杀了。
3、反弹球
离墙6米,向墙上1、8米处击球,球反弹落地后刚跳起,就将球击回。动作要领:盯紧球,把握好击球时机,在膝前处击球,并加长与球的接触。引拍动作小,重心下降。
4、截击球
离墙大约3米远,将球击向1、6米高,反弹较低时,要降低重心击球。不要用力过猛,打出节奏就行。掌握好击球的.技巧,将球控制在正手一侧,熟练后,再练习反手一侧,也可交替进行。随着截击能力的提高,距离加大。
5、落地球
站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作,记下有效的回合球次数(有教练说过回合球不超过50的人不要上场地,我很认同),目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域,反复练习将球打入这个区域,便学会在击球时如何控制拍面,达到击球的准确性。练习者距墙约13米左右,可以让球落地后两跳后再连续击球,曲膝来练习击打较低来球,充分做好准备动作。也可将球击向墙面1、8米处,并加些上旋,练习底线对拉球。
6、放小球
离墙6米,采用削球技术,轻轻击向1、2米处,加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。
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