如何练习网球脚步
引导语:网球练习中,网球脚步的训练的是关键,是比赛时移动关键点,以下是小编整理的'如何练习网球脚步,欢迎参考阅读!
两人的练习方法.
1.教练在网前用多球喂送地滚球,每次用一个球滚向左侧,再用另一个球滚向右侧.要求学生快速拣起每个球.并将球立即滚回球网中间.
2.教练在网前用一个球,扔向场地左侧,要求学生在球落地一次时抓住,并迅速扔还给教练.教练立即将球再扔向右侧,要求学生再抓住扔回.不断反复练习.
3.教练在球网后用多个球分别抛向"1,2,3,4,5"五个点,要求学生在球落地一次时抓住,并将球扔回过球网.
单人的练习方法.
1.定期或经常性地进行慢跑.
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.
3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右两侧的交叉步跑练习.
4.持拍做前后左右的连续垫步、跨步挥拍练习.在移动中要保持引拍结束时的姿势,等到位站稳后,再向前挥拍练习.
5.在网球场上连续摸"1,2,3,4"四点跑动练习."1-2"用侧滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用侧滑步,"4-1"用小步跑.然后再进行连续摸" 4,3,2,1"的四点练习.
6.在场地边线中间连续依次摸"1,2,3,4,5"五点练习.从1点开始,每摸完2,3,4,5等各点,都要立即回到边线摸一次1点,可进行计时练习.
7.在网球场上,从1点处开始练习发球挥拍,然后迅速移动到2点处练习正手挥拍,再跑到3点处练习反手挥拍,接着到4点和5点处分别练习正反手截击挥拍,最后退至6点处练习高压球挥拍.
8.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习.
9.从1点跑到2点迅速回到1点;再跑到3点,回到1点;再跑到4点,回到1点,依此类推,最后跑到8点,再回到1点.这一组步法练习,可以加上挥拍练习,也可以做地上拣球练习.
10.将一个球筐放在底线中点后,分别在1,2,3,4,5的每点上放一个球.要求从球筐处开始,迅速将五个球都拣回球筐内,并每次只能拣一个球放入球筐里.可进行计时练习.
-
古筝考级
从小学习古筝,个中辛苦只有自己才会体会得到。而且不是只当乐趣,还要考试,一级级考上来已经是不易。虽说身经百战吧,但还是会很紧张。现在考了七级,经过一个多月的练习推敲,我的努力终于要得到考验了,我不禁又兴奋又紧张!到了考场,我发现不大的客厅被人群里三层外三层...
-
健身十个小细节
细节决定成败,健身运动也是一样的道理,如果注意细节去健身运动,那么可能会事半功倍,下文是本站小编为大家分享的健身细节知识,望对大家有帮助。健身知识健身10个小细节:头发最怕染发剂。南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁燕华说,部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物...
-
乒乓球接发球技术的运用
根据对方发球的质量,能巧妙、灵活地运用接发球技术,是得分取胜的关键之一。不同类型打法的运动员,在运用接发球技术上有各自不同的特点。一、左推右攻打法的接发球技术运用我国左推右攻打法的运动员,在回接左方侧上旋球时,一般用反手推、挤斜线或直线,有时配合在高点...
-
关于拍婚纱照小知识
1.最适合的时间一是10月份是拍婚纱最好的,12月-3月比较冷拍婚纱照是结婚中一件非常重要的事情,新人都要经历这个过程,所以想要拍的好,那么就要付出很多的努力才行哦,去了解更多的拍婚纱照知识,来充实自己,结婚之需,那么就随着郑州婚纱摄影专家来给新人介绍一下拍婚纱照...