夏天练高温瑜伽要注意什么
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-42℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族,那么需要注意什么呢?以下仅供参考!
1.练习时带毛巾和水
练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。
2.出现不适立即停止
一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,要马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的方式。
3.患有心脏病和高血压
高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。它是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽动作。高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。
因此,患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的。
4.患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病
患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温瑜伽运动量大,高温的'环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。
因此,患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病的人也是不适合练习高温瑜伽的。
5.感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态
当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下, 此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重。
因此,患感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下也是不适合练习高温瑜伽的。
6.患有心脏病和高血压
高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。它是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽动作。高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。
因此,患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的。
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