警惕心理疾病社交恐惧症
社交有可能也会有心理疾病哦,赶紧来了解详情吧。
警惕心理疾病社交恐惧症
在这里介绍一个例子,第一次接触小张是在心理门诊,他个字不高,总是低着头,小心谨慎地坐在来访者的椅子上,时而躲闪的眼神不时瞟一下治疗师。小张说自己以前很开朗,朋友很多。初中时上了一所寄宿学校,有一次,同寝室一个男生少了一百多块钱,便怀疑是他偷的,他当时感觉很冤枉,但并未当回事。没想到那位同学竟站在讲台上大肆宣扬他是小偷。从此,他开始不敢看人的眼睛,总担心别人认为自己是小偷,习惯一个人独处,走路也是溜着墙根。也因为这个原因至今没有女朋友,感觉很痛苦。
分析与建议:小张的情况属于社交恐惧。表现为害怕人群,在他人面前,常会显得手足无措、脸红心跳、全身发抖、出汗、行为笨拙等。社交恐惧常常来源于早期社交经验缺乏或社交挫折,由于社交挫折引发负面情绪,久之,会不自觉地形成一种紧张、不安的心理状态,从而产生恐惧感。克服社交恐惧须从战胜自己开始。
所以,我们要认清问题的本质。首先,认清恐惧来源于心理而不是外界环境,人与人的交往不是我们想象的充满陷阱,试着说服自己交一两个知心朋友,体验真实的社交。其次,不苛求自己。不要过分关注自己在他人心中的形象,要懂得“人无完人”,人人都会犯错,做好自己该做的事情就好。再次,多与亲近的人沟通。如果觉得和外人交谈会感到紧张,可先试着和家人、信任的朋友交流,谈话过程中多表达自己的想法和建议。第四,多参加讲座、聚会,到人多的地方去。有一种社交恐惧的病因是早期养育环境导致,父母对孩子期待过高,高压教育下对孩子否定较多,在孩子幼小心灵中播下了“不自信”的种子,从而与人相处中缺乏自信,没有底气展现自我。最后,如果焦虑较严重,无法迈出第一步,可尝试做一个简单的呼吸运动来放松:用鼻子深深吸气,并将气体缓缓送到腹部,感觉自己的肚子被气体充盈,再将气体慢慢呼出体外。需注意的是,要用口呼出,持续五六次,使自己的焦虑情绪得到暂时缓和后再进行交流。
-
如何处理不开心的事
如何处理不开心的事?生活中那些不开心的事总是在影响着自己,如果能快速地处理好就好了!了解心情两步走1.认识自己的情绪:面对不愉快的事,你是否感到很愤怒?很受伤害?或是怒火中烧?专家建议:先尝试正确地描述自己的感觉,做到这些之后,你就可以按照自己的方式把情绪调...
-
都市白领告别职场强迫症的秘笈
导语:在这个快节奏,生活、工作压力大的社会,每个人多多少少都会有一些强迫症,尤其以白领表现最为强烈。那么,强迫症的表现有哪些?如何治疗强迫症?下面就来和小编一起盘点白领养生知识,教你强迫症的治疗方法。在这个快节奏,生活、工作压力大的社会,每个人多多少少都会有一...
-
什么是低智商的善良?
在现实生活中,不经考虑的善良可能导致更大的灾祸。以下是小编为大家精心整理的什么是低智商的善良?我们常常劝人向"善",认为抱着善良的心态一定会使事情得到最圆满的结果。然而,善良也分种类。有些善良,能够让自己、他人都获得愉悦;而有些善良,却是害人害己。这是一...
-
家长们有教育焦虑症吗
什么样的教育对孩子最好?这是家长最纠结的问题,他们既希望孩子过的快乐,又不甘愿孩子落后于人。于是出现了“教育焦虑症”…翻开各类书刊报纸杂志,五花八门的教育广告铺天盖地,让人目不暇接;6个月的孩子被抱进学费一年上万元的早教课堂。虎妈、狼爸话题不断,家长们焦...